bcaa z rana

[...] przed treningiem białko 30g+3banany+makaron(białko z mlekiem dodaje do 2garsci makaronu i zajadam banany do tego)+1tab mdrola+komp-lex witamin - przed treningiem (10g bcaa) - po treningu (10g bcaa+6tab glutaminy+3banany) - po powrocie do domu steki z ryżem (około 400g steka+100gryżu)+1tab mdrola - na wieczór serek wiejski+4tab glutaminy w [...]

[...] zostane przy pedałowaniu, jakoś lepiej niż na bieżni Dieta : dokładnie to samo co wczoraj tylko zaimast 300g ziemniaków 50g ryzu Suplementacja : 10 g glutaminy , 15 g bcaa, 30g białka, 10g kreatyny, lecytyna, asparganin , 2 g wit c, 0,5l mięty Film z przyciągania : https://www.youtube.com/watch?v=roLI9AfLr2A Zdjęcie po treningu i po [...]

39 dni do końca masówki waga z rana 95,8 kg 13.04.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie hantli skosie dodatnim 2 serie rozgrzewkowe 12x25kg 12x27,5kg 4 serie 12x37,5kg 10x40kg 8x45kg 6x45kg 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 12x30kg 10x30kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce lekki skos na Szmicie 3 serie 12x60kg 10x75kg 8x80kg 4. Wyciskanie [...]

Dzień 9 (wtorek) DIETA: Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie Kupiec - 40g XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 180g Fasola czerwona konserwowa EL CHICO - 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g http://img402.imageshack.us/img402/860/68329356.jpg Posiłek nr 3 XXL NUTRITION [...]

Czwartek-20.08 Dzień raczej standardowy,pobudka 4.30,praca i później trening. Tym razem w Opolu w ,,Spartakusie" Forma idzie na plus. Waga mnie tylko trochę martwi bo za szybko spada. Dzisiaj z rana było 79,5 kg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g [...]

kotlet95-bardzo dobrze że tylko z rana bo wieczorna pora jeszcze byś Mnie zmartwił że wogóle nie czytasz tematów diety-jak z rana to 25-30 g max.Lepiej dołożyć odrobinkę orzechów. _Richard-Vitargiem mozesz zastapić MaxCarbo,i teraz jest specjalne Vitargo w Trecu Speed Recovery,jeśli wogóle chcesz po treningu areobowym je stosować bo ja osobiście [...]

Mati1993 nie jasno sprecyzowales swoje pytanie, dlatego nie jestem do konca pewien o co dokladnie chciales zapytac ale postaram sie odpowiedziec%-) Jesli chodzi o "najlepsza forme cardio z rana" to tutaj polecalbym rowerek lub bieznie.Jesli chodzi o najlepsza pore dnia na wykonanie treningu aerobowego to dla mnie najbardziej odpowiednim czasem [...]

Witam, u mnie małe zmiany od 1 czerwca czyli wczoraj zacząłem delikatną redukcje :) Pierwszym powodem jest zmiana stanowiska w pracy, gdzie obecnie praca wygląda jak 8 godzinne cardio :) Każdy z pracowników trafia tam na miesiąc ponieważ na stałe wątpię żeby ktoś dał rade ;) w tym miesiącu niestety trafiło na mnie :/ Także dalsze masowanie nie [...]

12 sierpień DnT 13h w pracy na siłce ale bez treningu , jutro jade z rana do Dziwnowa na trening z Marianem i porobić foty na koniec redu , cały dzien dziś czysto i malo wegli bo zaledwie 100g ryżu ale wieczorem po powrocie z pracy czyli kolo 21 bedzie małe ładowanie a w planach jest : Giuseppe cztery sery z tunczykiem i mozarella , lody magnum , [...]

sroda od 5 na nogach bo 16h w pracy i z rana plecy zrobione , jakoś brak motywacji ostatnio na treningach ale to zapewne przez pogode ktora nie rozpieszcza http://www.iv.pl/images/61778076742653850934.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x [...]

poniedziałek od dziś ruszyłem z nowym planem treningowym , z rana juz trening wykonany ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora 5x12 jeden regres na Maxa Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa https://www.youtube.com/watch?v=urReRH0JBFM [...]

Dziś dzień 8. O 14 wybieram się na trening: Dziś nogi, mam nadzieje ,że już w pełnym wymiarze siłowym. Z rana śniadanko zjedzone, wcześniej xp, gluta i bcaa. Po treningu zamieszcze jakies foto z dziś, pozdr.

Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do [...]

[...] żelki i nie ciągnie mnie tak do słodyczy wtedy . PRZEBIEG DNIA Jak w każdą sobotę pozwoliłem sobie pospać chociaż o godzinę dużej , a więc wstałem o7-30 . Następnie wypiłem bcaa , wziąłem 2kaps Fire Fit ,4kaps jabłczanu kreatyny i zacząłem przygotowywać sobie śniadanie . Gdy przygotowałem sobię mase na omleta (ok5 minut ) odstawiłem ją na bok i [...]

[...] się wziąć konkretnie.W takim wypadku nie masz co myśleć o jakichkolwiek mięśniach.Wpc tylko po to by utrzymać poziom białka chyba że dasz radę dostarczyć je w pożywieniu.Na bcaa uważam że szkoda kasy!Zacznij od lekko ujemnego bilansu kcl. i ćwicz 5-6 razy w tygodniu.Stopniowo obcinaj węgle na zmianę ze wzrostem intensywności/długości [...]

mysle ze kwestia aero z rana jest sporna. Daje bcaa profilaktycznie nie jestem w stanie zaobserwowac czy chroni miesnie czy nie . Niewierze jednak ze podczas 25min sesji spale miesnie . Robie w celu przyspieszenia metabolizmu . Swietnym pomyslem jest takze robic to na masie pierwsza rzecz z rana 20-25 minut , pozwoli Ci wrzucic wiecej kalorii i [...]

pytanie do tych co biegają z rana. zjadam clen z rana zaraz po przebudzeniu 80 mcg , ogarniam się i tu pytanie: bcaa i ruszać w trasę czy lepiej nic nie jeść i porządne śniadanie po bieganiu dopiero, czy clen ze śniadaniem i po 1,5 h dopiero zabierać się za bieganie?. chodzi o ruszenie opornych zapasów tłuszczu. ważne-jestem obecnie off, a nie [...]

Witam. Mam jedno pytanie, czy można łączyć te BCAA z białkiem ? Np. z rana wstaje i najpierw mam pić BCAA, a potem białko, czy moge wszystko do shakera wspyać i wymieszać? A jak nie można, to ile czekać z wypiciem białka ? Z góry dzięki za odp.

1 jak chodzi o ziemne to tak. 2 jak masz trening poranny mozesz go zrobić na czczo albo zjedz to co lubisz byś nie musiał na siłę czegoś wpychać BCAA ok na tą agę ok 15g prochu to będziesz miał ok 8g BCAA Carbo trochę ryzykowne na redukcji, dodatkowe węgle (cukry) jak juz to jedynie trochę po treningu lub w trakcie sobie trochę popijać cretyna [...]

[...] stawy i profilaktycznie łykam. W sumie zacząłem jak bolały kolana jak redukcję zaczynałem i biegi dawały ostro (waga wtedy 122kg). Mam jeszcze Flexita, ale trzaba pić, więc z rana za dużo napojów przed bieganiem by było (szklanka z kretką, szklanka z bcaa no i stawy :) ). Cissus dobre opinie ma, a gdzieś czytałem, że już koniec produkcji (??)